Dni
Godziny
Minuty
Sekundy
19 SIERPNIA – 30 WRZEŚNIA 2025
Run & walk challenge
Nie tylko bieganie. To zmiana sposobu, w jaki myślisz o sobie.
WITAJ W WYZWANIU, KTÓRE JEST INNE NIŻ WSZYSTKIE
Nie jesteś biegaczką? Świetnie. To wyzwanie jest właśnie dla kobiet, które chcą od czegoś zacząć – bez tempa, bez presji, za to z ogromną dawką serca.
Nie musisz też mieć super kondycji. Nie musisz liczyć kalorii ani przebiec 10 km bez zadyszki. Wystarczy, że chcesz poczuć się lepiej – we własnym ciele, na własnych zasadach.
RUN & WALK CHALLENGE to 6 tygodni, w których krok po kroku poprowadzimy Cię do ruchu, który wspiera, a nie wypala. Do aktywności, która daje moc, a nie presję.
Możesz biegać. Możesz maszerować. Możesz robić kroki. Możesz wracać do siebie – po swojemu. Zrobimy to razem. Na luzie. Z przyjemnością. I z ogromną kobiecą energią.
DLA KOGO JEST TO WYZWANIE?
Brakuje Ci energii, struktury, albo po prostu… motywacji? Masz wrażenie, że ruch to przywilej innych kobiet – tych bardziej zorganizowanych, młodszych, silniejszych?
To wyzwanie pomoże Ci ruszyć – na Twoich zasadach.
To wyzwanie jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że:
Marzysz o tym, żeby zacząć biegać, ale nie wiesz, od czego
Próbowałaś już wcześniej, ale szybko się zniechęcałaś
Chcesz wrócić do swojego ciała i poczuć się w nim dobrze – bez spiny i porównań
Szukasz struktury, planu i wsparcia, żeby ruszyć z miejsca
Nie możesz biegać, ale chcesz działać: maszerować, chodzić, robić kroki i wracać do aktywności w swoim tempie
To będzie rozmowa o ciele, które możesz pokochać – w biegu i w marszu. O kobiecej drodze do siły, lekkości i wytrzymałości.
DLACZEGO BIEGANIE?
Bo to najprostszy sposób, żeby poczuć: „jestem tu. W swoim ciele. W swoim rytmie.” Bo nie potrzebujesz karnetu, sprzętu ani idealnych warunków. Wystarczy krok. A potem drugi. Bo to moment, kiedy jesteś tylko Ty i droga – niezależnie od tego, czy biegniesz, czy idziesz.
I choć wydaje się proste, bieganie zmienia więcej, niż się spodziewasz:
Nie chodzi o tempo. Chodzi o to, że wracasz do siebie.
CO OTRZYMASZ?
6 tygodniowy program z planem rozpisanym przez Monikę Słomską – osobno dla początkujących i zaawansowanych
trening audio na słuchawki – 30 minut z głosem Moniki (rozgrzewka, marszobieg, stretching)
2 spotkanie LIVE tygodniowo z Moniką i Anią i/lub gośćmi specjalnymi
grupa na WhatsAppie – To Twoja przestrzeń, by nie czuć się sama. Kobiety takie jak Ty – z podobnymi pytaniami, potrzebami, radościami.
przewodnik przed startem – jak się przygotować, co kupić, co zbadać
przewodnik z wspierającymi przepisami – lekkie, odżywcze posiłki dla aktywnych kobiet
lista wspierających suplementów – co warto, a czego unikać w okresie intensyfikacji ruchu
nagrody co tydzień – za zaangażowanie i utrzymanie motywacji
BONUS - plan 6 tygodni do półmaratonu
TWOJE MATERIAŁY
NAGRODY
ZA TWOJE ZAANGAŻOWANIE, NIE ZA TEMPO
To nie zawody. Ale… będą nagrody. Bo w tym wyzwaniu liczy się regularność, serce i ruch – nie wynik na zegarku. Co możesz zdobyć? Nagrody od naszych partnerów, które realnie wspierają Twój proces – w ruchu i w głowie.
Zdjęcia mają charakter poglądowy i nie stanowią gwarancji konkretnej nagrody. Ostateczna lista i forma nagród może się różnić.
CO CIĘ CZEKA?
Dostęp do platformy otrzymasz od razu po zapisie. Materiały pojawią się przed rozpoczęciem wyzwania – żebyś mogła spokojnie się przygotować.
Tydzień po tygodniu poprowadzimy Cię przez tematy, które mają znaczenie – nie tylko dla Twojej kondycji, ale też dla Twojej relacji z samą sobą.
Zanim się obejrzysz, zrobisz coś, czego jeszcze miesiąc temu nie byłabyś w stanie sobie wyobrazić.
Myślisz, że bieganie nie jest dla Ciebie? Spójrz na te kobiety i daj sobie szansę ⬇
Grażyna Wolszczak – W wieku 66 lat zaczęła od marszobiegów.
Dziś, 4 kg lżejsza i szczęśliwsza, przygotowuje się do półmaratonu w Walencji.
Ania – te zdjęcia dzieli zaledwie rok.
Jeszcze niedawno nie podbiegała do autobusu. Dziś ma za sobą maratony w Nowym Jorku i Londynie, a przed nią Berlin i Chicago.
POZNAJ NAS
Anna Skura
Hakerka życia, która inspiruje tysiące kobiet do działania na własnych zasadach. Pokazuje, jak łączyć styl życia, ruch i radość – po swojemu. I bez udawania.
Monika Słomska
Maratonka, trenerka Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, zdobywczyni Korony Maratonów Świata, kobieta, która pokazuje, że bieganie może być Twoją codzienną terapią.
EKSPERCI
W tym wyzwaniu nie jesteś sama. Zaprosiłyśmy do współpracy wyjątkowe osoby, które pomogą Ci zadbać nie tylko o ciało w ruchu, ale i o regenerację, oddech, hormony, emocje i relację z jedzeniem.
Daria Kuza
Trener oddechu, Instruktor Zdrofit
Daria to kobieta, która łączy w sobie pasję do ruchu, oddechu i pracy z ciałem. Od ponad 30 lat związana ze sportem – od biegania i triathlonu po trening siłowy i wytrzymałościowy. Jako trenerka i terapeutka pokazuje, że każdy ruch może być lekki, świadomy i bezpieczny – niezależnie od wieku czy kondycji.
W RUN & WALK Challenge wprowadzi Cię w świat mądrego ruchu – od stóp po oddech. Dzięki jej doświadczeniu w pracy z kręgosłupem, dnem miednicy i wzorcami ruchowymi dowiesz się, jak ćwiczyć tak, by wzmacniać ciało i zapobiegać kontuzjom. Pokaże Ci, jak oddychać, by mieć więcej energii, jak ruszać się bez bólu i jak czerpać radość z aktywności – w każdym wieku.
Daria prowadzi grupy biegowe, szkoli trenerów i organizuje warsztaty dla kobiet, seniorów i dzieci. Jest trenerką personalną, instruktorką kettlebell i Bulgarian Bag, specjalistką od mobilności, stabilności i pracy z oddechem. Na co dzień wspiera biegaczy, osoby po urazach i wszystkich, którzy chcą poczuć moc w swoim ciele.
Olga Kublik
Mindset & Performance Coach
Olga to trenerka mindsetu i wysokiej efektywności, która pomaga kobietom przełamywać ograniczenia i uwalniać ich prawdziwy potencjał. Pracuje z liderkami, przedsiębiorczyniami i wszystkimi, które chcą działać na najwyższym poziomie – w pracy, w sporcie i w życiu codziennym.
W RUN & WALK Challenge pokaże Ci, jak ustawić głowę tak, by ruszyć, wytrwać i… wygrać ze swoimi wymówkami. Przeprowadzi Cię przez proces mentalnego przygotowania do wyzwania i nauczy, jak zamieniać chwilową motywację w codzienną dyscyplinę. Bo ciało zaczyna się w głowie – a mocny mindset to przepis na sukces w każdej dziedzinie życia.
Beata Cieślińska
dietetyczka kliniczna
Beata to dietetyczka kliniczna, która łączy medyczne wykształcenie z pasją do zdrowego stylu życia i terapii wspierających. Jej droga zawodowa zaczęła się od fascynacji medycyną alternatywną i homeopatią, ale to właśnie dietetyka kliniczna stała się dla niej przestrzenią, w której może naprawdę pomagać ludziom odzyskiwać energię i zdrowie.
W RUN & WALK Challenge pomoże Ci zrozumieć, jak odżywianie wpływa na Twoją kondycję, regenerację i codzienne samopoczucie. Pokaże, jak proste nawyki żywieniowe mogą dać Ci lekkość, siłę i równowagę – bez presji, restrykcji i liczenia kalorii. Dzięki niej nauczysz się słuchać swojego ciała i wspierać je w ruchu oraz poza nim.
Anna Golba
farmaceutka, dietetyczka, triathlonistka
Anna łączy wiedzę medyczną z doświadczeniem sportowym – jako farmaceutka, dietetyczka i aktywna triathlonistka wie, jak odżywianie wpływa na energię, wytrzymałość i regenerację.
W RUN & WALK Challenge będzie Twoim wsparciem dietetycznym – podpowie, co jeść przed i po treningu, jak wspierać ciało w czasie wysiłku i jak proste zmiany w diecie mogą dać Ci więcej siły i lekkości na co dzień.
Ania Bączkowska
fizjoterapeutka, ekspertka marki Brooks i Aetrex
Ania to magister fizjoterapii z 15-letnim doświadczeniem w pracy z ciałem. Na co dzień łączy swoją wiedzę medyczną z pasją do biegania i ruchem, współpracując z marką Brooks i wspierając biegaczy podczas wydarzeń sportowych, targów i festiwali.
W RUN & WALK Challenge pokaże Ci, jak zadbać o stopy i biomechanikę ruchu – tak, by każdy krok był lżejszy, bezpieczniejszy i dawał więcej frajdy. Dzięki jej wskazówkom dowiesz się, jak dobrać odpowiednie obuwie i jak drobne zmiany w technice mogą uchronić Cię przed kontuzjami i dodać mocy w codziennym ruchu.
INWESTYCJA
Ile warte jest Twoje zdrowie, spokój w głowie i poczucie, że robisz coś dla siebie?
My mówimy: bezcenne. Ty inwestujesz tylko 337 zł – za zmianę, która zostaje z Tobą na długo.
Czas trwania: 6 tygodni
Termin: 19 sierpnia – 30 września 2025
6-tygodniowe wyzwanie
490 zł 337
6 tygodniowy plan osobno dla początkujących i zaawansowanych
2x w tygodniu spotkania live z Anią, Moniką i ekspertami
grupa na WhatsAppie – To Twoja przestrzeń, by nie czuć się sama
przewodnik "Jak się przygotować"
przewodnik z przepisami
lista wspierających suplementów
cotygodniowe nagrody za zaangażowanie
GOTOWA NA PIERWSZY KROK?
Brakuje Ci struktury, energii, kogoś, kto powie: „Dasz radę”?
Już nie. Teraz masz nas. Zrób pierwszy krok. A potem daj się ponieść.
Zapisz się i dołącz do kobiet, które wybierają siebie – w ruchu, w mocy, w sercu. Czekamy na Ciebie. Startujemy 19 sierpnia!
Masz pytania? Skontaktuj się!
napisz: contact@annaskura.com
