Run & walk challenge

Wszystkie już biegają.
Teraz Ty.

Pięć tygodni, żeby zakochać się w bieganiu, i to w porze, którą nasze uczestniczki lubią najbardziej. Zaczynasz teraz, a z planami i nagraniami na cały rok wiosną biegasz już poziom wyżej niż te, które czekały na ciepło.

5 tygodni wyzwania, dostęp na cały rok

Level 1dopiero zaczynam
Level 2już biegam i chcę więcej
Level 3biegam i celuję wyżej

Czterdzieści minut, które należą tylko do Ciebie.

Na startach zawodów jeszcze nigdy nie było tylu kobiet, a medalem z pierwszej dychy chwalimy się dziś jak pierścionkiem zaręczynowym. Coraz więcej z nas odkrywa, że czterdzieści minut w butach potrafi zdziałać więcej niż niejeden urlop.

Cały dzień jesteśmy dla wszystkich. Dla firmy, dla dzieci, dla całego świata. Na treningu jesteś tylko dla siebie i biegniesz tak, że aż głupio się zatrzymać. Wracasz z głową lekką jak po najlepszej terapii i śpisz jak nigdy.

Możesz w to wejść od marszu, bo w run & walk liczy się każdy kilometr, a nie tempo.

Plan, który dopasowuje się do Ciebie. Nie odwrotnie.

Wybierasz swój plan

Dostajesz od razu wszystkie trzy plany, od początkującego po zaawansowany. Zaczynasz tam, gdzie jesteś, a wyżej przechodzisz wtedy, kiedy sama poczujesz, że czas.

Trenujesz po swojemu

Nie musisz być na żywo, bo wszystko jest nagrane, a dostęp masz przez cały rok. To dość czasu, żeby przejść całą drogę od pierwszego marszu do planu dla zaawansowanych.

Nie biegniesz sama

Pierwsze treningi możesz zrobić z trenerką w słuchawkach, która mówi Ci, kiedy iść, kiedy biec i kiedy złapać oddech. Między treningami jesteś w grupie dziewczyn, które przechodzą to samo, a dwa wieczory w tygodniu spotykamy się na żywo z gośćmi, których szkoda ominąć.

Dwie kobiety. Jedna wspólna droga do Twojej mety.

Monika Słomska

Trenerka PZLA z 36-letnim doświadczeniem, maratonka, autorka książki „Włącz pierwszy bieg”. Przeprowadziła przez pierwsze kilometry setki osób. To ona układa Twoje plany i to jej głos usłyszysz w słuchawkach.

Anna Skura

12 maratonów i kilkanaście półmaratonów na koncie, więc dokładnie wie, co czujesz na trzecim kilometrze i co poczujesz na mecie. W wyzwaniu jest z Tobą codziennie: na grupie, przy każdym screenie z trasy i w te dni, kiedy napiszesz, że nie masz siły.

Ludzie, których szkoda ominąć.

Wojtek Machnik

Maratończyk i podróżnik, twórca projektu 249challenge.com. Ukończył 272 maratony w 196 krajach i terytoriach świata. Zaczynał w korporacji, gdzie bieganie było jego wolnością i resetem głowy, zanim stało się pomysłem na życie.

Alicja Pyszka, Fit Ala

Rekordzistka świata i Guinnessa w ultratriathlonie: 11,4 km pływania, 540 km na rowerze i 126,6 km biegu w 36 godzin. Ostatnią pętlę rekordowego wyścigu przebiegła z córką u boku. Mama, która wie, jak się trenuje, kiedy życie nie zwalnia.

Dariusz Pachut

Podróżnik, ratownik medyczny, twórca Korony Wodospadów. Zjeżdżał na linach z najwyższych wodospadów świata i wprowadził na Rysy siedmioletniego chłopca z niepełnosprawnością. Powtarza, że nie musisz iść na krawędź, żeby poczuć, że żyjesz.

Maciek Komorowski

Warszawski restaurator, właściciel Amici i Como. Narciarstwo, tenis, triathlon, trening siłowy. Nie trener, tylko doświadczony amator, który wie, jak trenować mądrze i mieć z tego frajdę.

Monika Zajączkowska

Facylitatorka SOMA Breath, twórczyni SOMA Dance. Nauczy Cię oddechu i ruchu, którymi w kilka minut ściągasz z siebie napięcie, zamiast szukać go w lodówce.

Maja Bohosiewicz

Możecie znać ją jako przedsiębiorczynię i założycielkę Le Collet. Dla nas Maja jest jednak przede wszystkim ogromną inspiracją.

Inspiracją do tego, jak można przejść przez trudniejsze momenty i znaleźć coś, co pomaga wracać do siebie. Dla niej jednym z takich narzędzi stało się bieganie.

To nie jest tylko sport, wynik czy kolejne kilometry. To moment, w którym może przewietrzyć głowę, odciąć się od nadmiaru myśli, złapać dystans i zrobić coś dobrego dla swojego zdrowia psychicznego.

Jesień to dopiero Twój pierwszy sezon.

Wyzwanie trwa pięć tygodni, ale plany treningowe i nagrania wszystkich spotkań zostają z Tobą na cały rok. Wszystkie trzy poziomy dostajesz od razu, więc kiedy złapiesz formę, po prostu przechodzisz wyzwanie jeszcze raz, o poziom wyżej.

Jesień

Zaczynasz od „dopiero zaczynam”

Pięć tygodni z Moniką, grupą i spotkaniami na żywo. Przekonujesz się, że chłód i lekki deszcz biegają po Twojej stronie.

Wiosna

Wchodzisz na „już biegam i chcę więcej”

Odpalasz wyzwanie jeszcze raz, tym razem z wyższym planem. Nagrania czekają na platformie, więc puszczasz je wtedy, kiedy Ci pasuje.

Lato

Wskakujesz na trzeci poziom

A kto wie, może na pierwsze zawody albo półmaraton. Biegasz rano, bo w upale to żadne bieganie, tylko męczarnia.

29 złmiesięcznie. Tyle wychodzi 349 zł rozłożone na cały rok dostępu, czyli mniej niż jedna kawa na mieście w tygodniu.

W Run & Walk Challenge dostajesz:

dostęp do wszystkiego przez cały rok, więc wiosną i latem przechodzisz wyzwanie jeszcze raz, poziom wyżej

grupę WhatsApp z codzienną opieką Ani i Moniki, do której dołączasz od razu, jeszcze przed startem

5 tygodni programu, start 22 października

2 spotkania na żywo w każdym tygodniu, prowadzone przez Monikę lub zaproszonych gości

plan treningowy na 5 tygodni w wersji dla początkującej, średnio zaawansowanej i zaawansowanej

trening funkcjonalny w trzech wersjach poziomowych

trening audio na słuchawki: 30 minut z głosem Moniki (rozgrzewka, marszobieg, rozciąganie)

poradnik na start: jak się przygotować, w co się ubrać, od czego zacząć

e-book od Moniki

oddech i pracę z napięciem z Moniką Zajączkowską

nagrania wszystkich spotkań, gdybyś nie mogła być na żywo

kod rabatowy do sklepu Run For Fun dla uczestniczek

udział w konkursie z nagrodami, w tym Oura Ring 4

Zanim założysz buty.

Nigdy nie biegałam. Dam radę? +

Tak, program powstał też z myślą o Tobie. Zaczynasz od marszu i marszobiegów z treningiem audio, a plan dla początkujących prowadzi Cię przez całe pięć tygodni.

Wiadomość uczestniczki: O matko, to Wy naprawdę biegacie? Gdzie ja się zapisałam

Wiadomość uczestniczki: ostatni raz biegałam 8 lat temu i od dawna chodzi za mną, żeby znowu zacząć

Biegam regularnie. Czy to nie będzie dla mnie za łatwe? +

Nie, masz osobny plan dla zaawansowanych, a na spotkaniach rozmawiamy też o tempie, technice i przygotowaniu do startów.

Kiedy są spotkania na żywo? +

Dwa razy w tygodniu: w poniedziałki o 20:30 i w czwartki o 20:00. Pierwsze spotkanie mamy w czwartek 22 października, a jeśli nie możesz być na żywo, oglądasz nagranie.

Jak długo mam dostęp do materiałów? +

Cały rok od startu wyzwania. Wystarczy, żeby przejść od marszu po plan dla zaawansowanych, we własnym rytmie.

Czy potrzebuję zegarka sportowego? +

Nie. Wystarczą buty, telefon i słuchawki. Kilometry zmierzy darmowa aplikacja.

Czy mogę dołączyć po 22 października? +

Tak. Plan trwa 5 tygodni, a dostęp masz przez cały rok, więc startujesz w dniu, w którym dołączysz. Nagrania wszystkich spotkań nadrobisz w swoim tempie.

Co jeśli jest ciemno i zimno? +

Nie ma złej pogody na bieganie, jest tylko złe ubranie. W wyzwaniu dostajesz poradnik, w co się ubrać, a w grupie dziewczyny podpowiadają sobie, co działa przy 5 stopniach. Po zmroku wystarczy odblask albo czołówka. A chłód pracuje na Ciebie: organizm się nie przegrzewa i biegnie się lżej niż latem.

Czy mogę zapłacić w ratach albo później? Czy dostanę fakturę? +

Tak. Przy płatności wybierasz raty PayU albo płatność odroczoną przez PayPo lub Twisto, czyli dołączasz dziś, a płacisz później. Na zakup wystawiamy fakturę.

Wszystkie już biegają.
Teraz Ty.

Najlepszy bieg w życiu? Przy 5 stopniach.

Czterdzieści minut, które należą tylko do Ciebie.

Kilka liczb brzmi jak plotki, a jest prawdą.